Thiếu ngủ là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt ở những người làm việc căng thẳng hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, não bộ không có thời gian phục hồi, dẫn đến giảm khả năng tập trung và trí nhớ. Bạn có thể cảm thấy dễ cáu gắt, kém sáng tạo và phản ứng chậm hơn trong các tình huống hằng ngày. Đây là nguyên nhân khiến năng suất làm việc suy giảm đáng kể.
Ngoài ra, việc thiếu ngủ kéo dài còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất. Cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone căng thẳng hơn, gây mất cân bằng nội tiết và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường hoặc béo phì. Khi không ngủ đủ, quá trình trao đổi chất bị rối loạn, khiến cơ thể tích tụ nhiều chất béo hơn bình thường. Điều này cho thấy giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với việc duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm cơ thể dễ bị cảm cúm hoặc nhiễm bệnh hơn. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và khó lấy lại năng lượng dù có nghỉ ngơi vào ban ngày. Vì vậy, đừng coi nhẹ tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc. Hãy sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, hạn chế caffeine vào buổi tối và tắt thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ để giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.